Como Cargar Una Mochila?

Reparto del peso y centro de gravedad

El peso que llevas a la espalda mientras haces senderismo es un peso inusual para tu cuerpo. Estás añadiendo una carga que afecta a tu postura natural. La mochila altera el equilibrio del cuerpo.

El peso de la mochila afecta a los músculos. Tu cuerpo tiene que adaptarse al peso extra, lo que supone un esfuerzo adicional para tus músculos. El peso de la mochila afecta a su esqueleto. La columna vertebral, las caderas y las rodillas soportan más presión y más impacto a cada paso, lo que puede provocar desequilibrios y dolor si el peso está mal repartido.

Cuando llevas una mochila, la distribución del peso cambia tu centro de gravedad. El centro de gravedad es situado de forma natural justo debajo del ombligo cuando estás de pie, sin bolsa.

• Una carga eficiente debería minimizar el efecto de este cambio.
• Si el peso está mal distribuido, el centro de gravedad se desplazará, lo que significa que tienes que agacharte hacia delante, hacia atrás o hacia los lados para compensar.
• Esto ejerce una presión excesiva en determinadas partes del cuerpo, como los hombros, la espalda o las caderas, y puede provocar dolor con el tiempo.
• Para evitarlo, es esencial distribuir el peso de manera que minimizar el desplazamiento del centro de gravedad.
• Cuando cargas tu mochila pensando en tu comodidad, el objetivo es coloca el peso de forma que tu centro de gravedad esté lo más cerca posible de su posición natural sin desestabilizarla.

En general, se supone que la mayor parte del peso debe ir en las caderas, no en los hombros. Una mochila bien ajustada debe transportar lo esencial de tu equipo. Peso en las caderas. Los tirantes tienen una función estabilizadora. Deben soportar poco peso y ejercer poca presión sobre los hombros.

Distribución de los objetos

Coloque el objetos pesados cerca de la espalda el peso debe distribuirse cerca de la columna vertebral para que la bolsa no te tire de los hombros. Los objetos pesados, como el agua, el hornillo o la comida, deben colocarse en el centro del saco y cerca de la espalda.

1. El saco de dormir puede colocarse a lo largo de la espalda si has tenido la precaución de llenarlo con objetos pesados y densos (hornillo, cartucho de gas).
2. Coloque el objetos bastante pesados a la altura del ombligo el peso puede colocarse cerca del centro de gravedad natural (es decir, por debajo del ombligo).
3. Esto preservará el centro de gravedad en la medida de lo posible, pero también permitirá que la mayor parte del peso recaiga sobre el cinturón de la cadera.
4. Colchón o saco de dormir bien comprimido puede acomodar en el fondo de la bolsa.
5. La carpa a menudo colgado en el exterior, se mejor en el fondo de la bolsa para evitar desestabilizar tu postura.
6. Por otro lado, evita fijarla a la parte superior de la bolsa.

Puede ser una buena idea deslizar los postes y las clavijas dentro de la bolsa, a lo largo de la espalda, y fijar la tela de la tienda sólo por fuera. Evite un exceso de peso en la parte superior o posterior de la bolsa.

• Si colocas objetos pesados en la parte superior de la bolsa, tenderás a inclinarte hacia delante para compensar.
• Esto aumentará la presión sobre los hombros y afectará al equilibrio.
• Del mismo modo, el peso colocado en la parte posterior de la bolsa tirará de ti hacia atrás.
• La ropa, las toallas y los objetos pequeños y ligeros pueden colocarse en la parte superior de la bolsa o en el exterior.
• Para mayor estabilidad y facilidad de movimiento, lo mejor es guardarlo todo dentro de la mochila.

Compartimentos y equilibrio

Busque mochilas con compartimentos: estos pueden ayudar a distribuir uniformemente el peso del contenido en toda la mochila.

Empaque artículos en los diferentes compartimentos. Esto ayuda a distribuir las cargas pesadas de manera uniforme.

Artículos más pesados

Empaque los artículos más pesados, como libros de texto y computadoras, lo más cerca posible del cuerpo y coloque otros artículos por igual en los lados derecho e izquierdo.

Bolsillos y compartimentos laterales

La mayoría de las mochilas están equipadas con bolsillos y compartimentos laterales incluye bolsillos laterales abiertos, un bolsillo delantero abierto o con cremallera, bolsillos en la solapa y en el interior, y bolsillos en la cintura.

Objetos esenciales

Estos espacios adicionales son ideales para guardar tus objetos esenciales al alcance de la mano, como el mapa, las gafas de sol o la linterna frontal.

Artículos al caminar

Los demás bolsillos deben contener artículos útiles al caminar, pero sobre todo ligera.

Esto no sólo optimiza el espacio, sino que también mantiene la bolsa equilibrada al distribuir el peso de forma más uniforme. Muchos comentarios sobre los cinturones. También tienes que ver cómo empacas tu mochila y asegurarte de que el peso esté balanceado.

No comprimas todo el peso, no intentes hacer la mochila compacta. Si carga el compartimento principal como bolso al caminar, los objetos tienden a desplazarse. Una bolsa que está equilibrada al principio del día puede desequilibrarse como consecuencia de estos desplazamientos.

• Le recomendamos que utilice bolsas de almacenamiento enrollables.
• Esto le permitirá agrupar sus artículos y contenerlos enrollando la parte superior de la bolsa antes de cerrar los clips.
• En el transcurso de una excursión, puedes tender a deslizar un montón de objetos en el bolsillo con solapa de la parte superior de la bolsa.
• Este bolsillo se convierte entonces en una especie de limpiador de bolsillos, concentrando el peso en la parte superior de la bolsa.

Ajuste sobre caderas y hombros

Suena como que la mochila no te está quedando bien. Aunque es mucho peso para cargar, una mochila del tamaño correcto y bien ajustada debería ayudar a mover el peso de tus hombros a tus caderas.

1. Fije el altura de los tirantes según la forma de tu cuerpo (si la altura es regulable).
2. Ponte la bolsa y ajuste primero el cinturón de cadera esto permite que el peso descanse completamente sobre las caderas.
3. Ajustar la longitud de las correas.
4. Tire de las correas de retorno de la carga para acercar la bolsa a la espalda y evitar que te tire hacia atrás.
5. Luego, aprieta las correas de los hombros, pero no demasiado.
6. Por último, ajusta los tensores de carga para tirar de la mochila hacia tu espalda.

Use ambas correas para los hombros. Colgar una mochila sobre un hombro puede tensar los músculos. Ajuste las correas de los hombros para que la mochila descanse en el medio de la espalda de su hijo. La mochila debe caber cerca del cuerpo de su hijo.

• Asegure la correa de la cintura o del pecho.
• Esto ayuda a mantener la mochila cerca del cuerpo de su hijo y distribuir el peso de manera más uniforme.
• Asegúrese de que la parte inferior de la mochila descanse en la curva de la espalda baja.
• La mochila debe ir desde el nivel de la cintura hasta alrededor de 1 (2.5 cm) a 2 (5 cm) pulgadas por debajo de los hombros.
• Una mochila nunca debe quedar a más de 4 pulgadas (10 cm) por debajo de la cintura (ombligo).

Los ajustes son tan importantes como la distribución del peso. Una bolsa bien cargada pero mal ajustada puede causar fuertes dolores. Tómese su tiempo para ajuste la altura de la espalda, el cinturón de cadera, las correas de los hombros y las correas de sujeción de la carga antes de irte.

Componentes de la mochila

Bastidor

Es el elemento que soporta y transmite la carga al cinturón, por lo que debe tener una buena rigidez. Los hay de multitud de materiales y diseños y en algunos modelos se puede extraer y moldear para adaptarlo a la forma de nuestra espalda o incluso usarse como almohadilla.

Cinturón lumbar

Es la pieza fundamental de una mochila, ya que transmite el 80% del peso a las caderas, liberando la espalda y hombros de la mayor parte del mismo, y transmitiéndolo directamente a nuestras piernas, que soportan mayores cargas que nuestra espalda.

Hombreras

El 20% del peso de la mochila irá a parar a los hombros y espalda a través de las hombreras. Es fundamental ajustarlas correctamente para mantener bien equilibrado el peso y repartir la carga por igual entre los dos hombros.

Los cinturones y las correas ayudan a redistribuir el peso de la mochila de manera más uniforme en todo el cuerpo. Deben ser anchos y cómodos, se deben ajustar en la parte superior de las caderas y adaptarse completamente a nuestro cuerpo.

Pruébate la mochila con algo de peso sin pasar los brazos por las hombreras, sólo sujeta con el cinturón lumbar abrochado; si mantiene la posición vertical y no se separa de tu espalda es que funciona.

• Han de estar tensas y recorrer el pecho y hombros, manteniendo el contacto con el cuerpo.
• Cuanto más anchas, más superficie de contacto con el cuerpo y el peso se reparte mejor.
• Un buen acolchado permitirá que el contacto sea más cómodo.
• Que tenga dos correas de hombro anchas y acolchadas: es importante tener correas ajustables que sean anchas y distribuyan el peso de manera uniforme entre ambos hombros.
• Que tenga la espalda acolchada: esto puede proporcionar una mayor comodidad cuando la mochila está bien ajustada y cerca de la espalda.

Peso, postura y carga necesaria

Antes de cada viaje, comprueba que tu mochila no sea demasiado pesada y que el peso esté distribuido uniformemente. Una mochila demasiado pesada puede provocar dolores y molestias, mientras que una carga incorrecta puede desequilibrarte.

En general, una bolsa que pese más del 20% de tu peso corporal será una verdadera limitación. Las mochilas no deben pesar más del 15 % del peso corporal de su hijo. Esto significa que un niño que pesa 100 libras (45 kilos) no debe tener una mochila que pese más de 15 libras (7 kilos).

1. Limpiar la mochila semanalmente y sacar los artículos innecesarios.
2. Guardar los artículos en un casillero cuando sea posible.
3. Llevar solo lo necesario a la escuela.
4. Adapta la carga en función de la duración y distingue entre lo esencial y lo opcional.
5. Si su bolsa pesa mucho, antes de salir vacíela y examine su contenido con ojo crítico.
6. ¿Ha tomado lo esencial? ¿Ha eliminado lo superfluo?

Lo superfluo pueden ser artículos pesados y opcionales, o demasiadas mudas de ropa. Un error común es salir con 3 litros de agua, aunque encontrarás agua un poco más adelante en la ruta.

Si su hijo necesita inclinarse hacia adelante para soportar el peso de la mochila, entonces es demasiado pesada. Al recoger su mochila, su hijo debe doblar las rodillas para evitar la tensión en la espalda. Entonces, la clave está en llevar la mochila de manera que ponga peso sobre los músculos más fuertes del cuerpo: la espalda y los abdominales.

• Una bolsa mal cargada con demasiado peso en lo alto y en el exterior puede causar dolor rápidamente en los hombros y el cuello y le hacen adoptar una postura incómoda al caminar.
• Utiliza el cinturón para soportar la mayor parte del peso y repartir la carga entre las caderas.
• Una mala distribución del peso puede alterar el equilibrio y causar dolor.
• Asegúrate de que tu peso se distribuye uniformemente por igual en ambos lados y con 2 prioridades en mente: cerca de la parte trasera y no demasiado lejos del centro de gravedad del cuerpo (ombligo).
• Si empiezas a sentir tensión y dolor, detente y tómate tu tiempo para reajustar el ajuste de las distintas correas, empezando por el cinturón de la cadera.