Como Poner La Mochila?

Cuando llevas una mochila, ya sea una mochila porta bebé ergonómica o una mochila de senderismo, la clave está en colocarla correctamente para distribuir bien el peso y mantener la comodidad y seguridad. A continuación encontrarás una guía detallada sobre cómo poner la mochila según el tipo que uses.

La altura ideal al colocar la mochila porta bebé

La mochila ergonómica debe posicionar al bebé a una altura adecuada, es decir, la altura del «beso», donde puedas besar suavemente la cabeza del bebé sin inclinar demasiado la cabeza hacia adelante. Esta altura permite que el bebé esté cerca de ti, brindándole una sensación de seguridad y fomentando un contacto visual saludable.

Basándose en los consejos de los pediatras, la recomendación para cuando tu bebé puede ir sentado mirando hacia delante en la mochila es cuando tenga más de cinco meses, para asegurarse de que su cuello es lo suficientemente fuerte como para sostener su cabeza.

Ajuste del cinturón y la posición del cierre trasero

Cinturón lumbar / cinturón de la mochila porta bebé

El cinturón es clave para un porteo ergonómico, ya que distribuye el peso del bebé de manera eficiente hacia tus caderas en lugar de cargar todo el peso en los hombros. En una mochila de senderismo, el cinturón lumbar es la pieza fundamental, ya que transmite el 80% del peso a las caderas, liberando la espalda y hombros de la mayor parte del mismo, y transmitiéndolo directamente a las piernas.

Cierre o broche trasero

Uno de los detalles más importantes y menos intuitivos es el ajuste del cierre o broche trasero. Para un ajuste óptimo, es importante que ajustes y desajustes las correas laterales en cada uso. Esto asegura que la mochila quede en la posición correcta para ti y tu bebé.

Hombreras

El 20% del peso de la mochila de senderismo irá a parar a los hombros y espalda a través de las hombreras. Es fundamental ajustarlas correctamente para mantener bien equilibrado el peso y repartir la carga por igual entre los dos hombros. Han de estar tensas y recorrer el pecho y hombros, manteniendo el contacto con el cuerpo.

Cómo repartir la carga en una mochila de senderismo

Para repartir la carga en tu mochila de tal forma que no te lastimes la espalda y que tengas fácil acceso a lo que necesitas, ten en cuenta los 3 componentes principales que entran en juego en la colocación óptima:

1. Bastidor: Es el elemento que soporta y transmite la carga al cinturón, por lo que debe tener una buena rigidez. En algunos modelos se puede extraer y moldear para adaptarlo a la forma de la espalda o incluso usarse como almohadilla.
2. Cinturón lumbar: Debe ajustarse en la parte superior de las caderas y adaptarse completamente al cuerpo. Para comprobar que funciona, pruébate la mochila con algo de peso sin pasar los brazos por las hombreras, solo sujeta con el cinturón lumbar abrochado; si mantiene la posición vertical y no se separa de tu espalda es que funciona.
3. Hombreras: Cuanto más anchas, más superficie de contacto con el cuerpo y el peso se reparte mejor. Un buen acolchado permitirá que el contacto sea más cómodo. Algunos modelos incorporan asas de pecho, que permiten tirar con los dedos liberando algo de carga en las subidas más duras.

Errores comunes al colocar la mochila ergonómica

• Error 1: Usar la mochila sin ajustar las correas cada vez. Para un ajuste óptimo, es importante que ajustes y desajustes las correas laterales en cada uso. Esto asegura que la mochila quede en la posición correcta para ti y tu bebé.
• Error 2: Colocar la mochila demasiado suelta. Una mochila ergonómica debe ser ajustada de forma segura al cuerpo sin apretar demasiado. Si queda suelta, el peso del bebé no estará bien distribuido, y es posible que tu espalda o tus hombros se sientan tensos.
• Error 3: El bebé va demasiado bajo. Esto genera una tensión innecesaria en los hombros y puede hacer que el porteo se vuelva incómodo muy rápido.

Posiciones de porteo y cuándo cambiarlas

Una vez que tu hijo tenga más de un año, llevarlo a la espalda es ideal para mayor comodidad y apoyo. Es posible cambiar fácilmente entre llevar al bebé delante y a la espalda. Además, cuando tu bebé supere los cinco meses y su cuello sea lo suficientemente fuerte para sostener su cabeza, puedes optar por la orientación delantera.

Las mochilas evolutivas o ajustables se adaptan al tamaño del bebé y respetan la posición fisiológica en cuclillas. Además, ofrecen la opción de asas abrochadas al cinturón (0 – 6 meses) o al panel (+6 meses).

Seguridad y comodidad durante el porteo

• Llevar la mochila a la altura del «beso» es el mejor control de seguridad: si puedes besar suavemente la cabeza del bebé, la altura es correcta.
• Es importante conocer qué es el pliegue pélvico y realizarlo correctamente para garantizar una postura saludable del bebé.
• Para mantener cómodo al bebé en la orientación delantera, realiza los ajustes específicos que indica el fabricante de la mochila.
• Durante los meses más fríos, además de vestir al bebé con varias capas y un gorro, una funda de invierno es un complemento para mantenerlo abrigado; se adapta a las mochilas porta bebé y es muy fácil de poner y quitar.

Preparación de la mochila de senderismo antes de ponérsela

Lo primero que debes tener en cuenta al preparar la mochila para un largo viaje es que cada gramo de peso cuenta. Debes llevar lo estrictamente necesario y procurar que sean productos ultraligeros.

Una vez tengas clara tu lista para la mochila, reparte la carga de forma óptima en su interior, y asegúrate de que la colocas adecuadamente sobre tu espalda, hombros y cadera, para no sobrecargar tu columna vertebral. Es fundamental para tu espalda que coloques adecuadamente tu mochila de senderismo, sobre todo si es una travesía de varios días con mochila grande.